Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -ciągi na prostych smith 5x15 -wyciskanie suwnica obie nogi pięty tylko nap latformie palce po za 3x20 -ćwiczenie z wykorzystaniem maszyny do wyprostów wygląda to trochę jak skip A z wf-u%-) ale doskonale pali uda w rejonie przy pachwinie 3x10 -wchodzenie i schodzenie na podest wysoki na 50 cm z hantlem na klatce piersiowej 3x15 na nogę ŁYDKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - mega smaczna papka ala jajecznica 2, 250g kury, warzywa oliwa 3. 250g kury warzywa, 5 łyzeczek wiórek kokosowych przed spalacz od Activlaba, agmatyna, joszka z palca%-) jak za dużo się nabierze to trzepie już w aucie%-) TRENING 50g izolat Activlab Hihg Whey Protein Czeko-Mięta CARDIO Oshee ZERO%-) 4. 250g kury, warzywa 3 łyżeczki masła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na zakwasie własnej roboty z pasztetem własnej roboty trochę pieczonych mięs kilka jajek faszerowanych trochę ćwikły ciast i słodkości nie przewiduję%-) wleci pewnie jakiś obiad świąteczny a tak to ogarniemy to bez większych perypetii jutro pewnie podobny plan z tym, że wieczorem już pewnie będzie trening! Jak widać powoli wkręcony co [...]
nieźle wygląda to fakt :-)) ale też opcja wiosla na 1 filmiku w takim leżeniu na ławce wygląda bardzo dobrze, u Burneiki jak byłem pare razy na siłowni to jest do tego osobna miejscówka własnie, ale np. u siebie nie mam i widziałem jak gości czasami ustawiają ławkę na stosach talerzy crossfitowych by ją sobie wyzej podnieść i potem śmigają takie [...]
[...] po nim ssanie najwieksze. Minęły 2tygodnie od zawodów waga z wczoraj 76.1kg czyli +6kg. Wody sporo więcej, ale to też przez hcg. Choć tak naprawde jestem zadowolony z tego jak to wygląda. Nadal nic nie podjadłem, nawet łyżki masła orzechowego czy czegokolwiek. Więc w tej kwestii jest super. Dziś DNT więc tylko odpoczywam. Zmieniony przez - [...]
[...] CZITÓW ! i lecimy dalej :-) Co do dziś. To powinien być dzień treningowy, takie też zjadłem śniadanie i na taki dzień miałem jedzenie w pracy. Ale okropne rozwolnienie, jakieś skoki temperatury w ciele, okropne osłabienie i potliwość.. Więc posiłek nr 2 i 3 wyjadłem tylko kurczaka z pojemników, a wegli nie byłem w stanie ruszyć. Po kurczaku [...]
u nas asekuracja wygląda tak że on stoi obok i jak co to chwyta i pomaga podnieść ;) zawsze tak robiliśmy i było dobrze a co do NOZa to zwykłe mono powinno spokojnie tobie wystarczyć ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-12-11 13:34:38
[...] wyglada na dosc ciezki,fajnie ze wyciskales"silowo", tylko dlaczego napisales lekka klata+triceps? nie rozumiem - daj spokoj z sylimaryna! to juz przezytek! jak juz to zwieksz dawki wit b, a pod koniec cyklu zapodaj essentjale forte.. - salna w dniu treningu to zameczanie organizmu! bylo o tym sporo na forum..chodz w dni [...]
Hmmm no spodziewalem sie czegos lepszego, ale zzreszta racja maka pszenna to lipka troszke... moze sam wykoluje jakis przepis ciekawy bo tortilla fajne urozmaicenie, tylko ze poszukuje czegos na redukcje a jak bynajmniej ja robie red. to jem tylko to co w rozpisce chocbym mial w******lac ryz 2 lata :P No to trzyamaj dalej z testem i z nowymi [...]
W tej pozie to wyglada bardzo ladnie, cos czuje ,ze bedzie ladnie to wygladac za 3 tygodnie Ale pierwsze skojarzenie jak cie tu zobaczylem na tej focie, to taki czlowiek co pizga innych na baletach xD
mc donald to jest najgorsze zarcie na swiecie!! zresz a tak naprawde nie wiesz co zresz!! huk wie co tam jest wszytsko mroznone!! miesno smierdzi podczas smazen blee wyglada jak g****!! z dala Panowie od tego!!
wrzucam pare fotek pleców.. z racji tego ,ze dałem jakieś słabe.. a co do zalania.. to na prawde mnie nie zalało hehe.. wyglada to o niebo lepiej niż wczesniej.. moze dlatego ,ze fotki robione z fleszem gdzie nie widac detali mieśni.. sam nie wiem.. ale chcialem dac z fleszem jak na poczatku testu...
[...] wywalilem go do kibla i jade na sucho dieta Shock przed treningiem po treningu 6gr mono i tyle.bialko mi sie skonczylo i mysle na zakupem nowego.ogolnie robie to powoli nie jak 2 lata temu.Wtedy polecialem na ostrym spalaczu a wegle ucialem do takiego stanu ze lkko ponad gr/kg byl i polecialo szybko i duzo wraz z miechem.Teraz mam wegle na [...]
Bardzo duzo ludzi wyjechalo, ale do wloch (prawie taki sam jezyk). Dalej do europy sie boja, albo nie znaja jezyka. Zreszta tu panuje ogromna niewiedza. Kazde miasto wyglada jak wies. W "moim" miescie w srodku miasta ludzie hodują krowy, kury, etc. Furmanki zaprzęgniete w osły, woły lub konie to normalka. Wiekszosc ludzi, mimo [...]
Reem mega stylówa, Werdum też :-)) Jest prosto, schludnie i dopasowane. CM punk beka totalna, wygląda jakby marynarę z lumpeksu wziął, ale kibicuję mu. No i zapropsował Jędrzejczyk:) Póki co jest wszystko jak w filmach niektórych - mistrz cały czas kręci sobie bekę, jest mega rozluźniony - a przeciwnik pracuje w pocie czoła. Wiadomo, że to nie [...]
[...] juz nie patrzyłem ile miałem tam pozakładane, robiłem do odcinki Nadprogramowo 4 serie uginań przedramion z supinacją nadgarstka 10kg po 12 powt Łydki 6 serii na suwnicy jakieś 50+ kg x 15 Dieta : po siłowni maka zaliczyłem, oczywiście wszystko z bilansu odejme tak żeby wyszło 4 tyś kcal itp.. Strasznie długo zeszło, cardio nie zrobiłem [...]
[...] martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na [...]
[...] ze sztangielką oburącz 4x10, Zestaw II: - podciąganie na drążku - nachwyt 4x10-6, - siedząc przyciąganie do brzucha (ćwiczenie na plecy, dokładnie nie pamiętam, jak się nazywa te urządzenie, ale ściąga się linkę z góry i przyciąga do brzucha) - podchwyt 4x10, - siedząc przyciąganie do klatki - wąski uchwyt 4x10, - uginanie [...]
mnie to wyglada na nieprzemyślane, ot takie ułożone w 5 minut ja nad następnym cyklem treningowym myślę ze dwa tygodnie hehe no ale popróbuj i zobacz co z tego wyjdzie, mnie się to nie bardzo podoba, szkoda by mi było czasu na takie duperele jak rozpiętki